barbell sitted alternate leg raise (female)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Siediti su una panca con la schiena dritta e tieni un bilanciere sopra le cosce. Appoggia le mani ai lati della panca per sostenerti. Tenendo le gambe dritte, solleva una gamba il più in alto possibile mantenendola parallela al suolo. Abbassa di nuovo la gamba e ripeti con l'altra gamba. Continua ad alternare le gambe per il numero desiderato di ripetizioni.
Sit on a bench with your back straight and hold a barbell across your thighs. Place your hands on the sides of the bench for support. Keeping your legs straight, lift one leg up as high as possible while keeping it parallel to the ground. Lower the leg back down and repeat with the other leg. Continue alternating legs for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell sitted alternate leg raise (female) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button