dumbbell seated bent over alternate kickback

Assieds-toi sur un banc avec un haltère dans chaque main, paumes tournées vers l'intérieur. Penche-toi vers l'avant au niveau de la taille en gardant ton dos droit et parallèle au sol. Étends un bras droit vers l'arrière, en le gardant près de ton corps, jusqu'à ce que ton bras soit complètement tendu. Marque une pause, puis abaisse lentement l'haltère jusqu'à la position de départ. Répète avec l'autre bras. Continue à alterner les bras pour le nombre de répétitions souhaité.