ID УПРАЖНЕНИЯ: 1730 Оборудование: dumbbell
dumbbell seated bent over alternate kickback
Часть тела: upper arms Целевая мышца: triceps Группа: shoulders
Вспомогательные мышцы-синергисты:
shoulders back
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на скамью, взяв в каждую руку по гантели ладонями внутрь. Наклонитесь вперед в талии, сохраняя спину прямой и параллельной земле. Вытяните одну руку прямо назад, держа ее близко к телу, пока рука не выпрямится полностью. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение. Повторите с другой рукой. Продолжайте чередовать руки желаемое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить dumbbell seated bent over alternate kickback когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →