dumbbell seated bent over alternate kickback

Seduta su una panchina con un manubrio in ogni mano, i palmi rivolti verso l'interno. Piegati in avanti in vita, mantenendo la schiena dritta e parallela al suolo. Allunga un braccio dritto all'indietro, tenendolo vicino al corpo, finché il braccio non è completamente esteso. Fermati un attimo, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione iniziale. Ripeti con l'altro braccio. Continuare ad alternare le braccia per il numero desiderato di ripetizioni.