dumbbell seated bent over alternate kickback
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na ławce, trzymając w każdej dłoni hantlę, dłonie skierowane do wewnątrz. Pochyl się do przodu w talii, utrzymując proste plecy równolegle do podłogi. Wyprostuj jedną rękę prosto do tyłu, trzymając ją blisko ciała, aż ramię będzie w pełni wyprostowane. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz drugą ręką. Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ćwiczenia przez zalecaną liczbę powtórzeń.
Sit on a bench with a dumbbell in each hand, palms facing inwards. Bend forward at the waist, keeping your back straight and parallel to the ground. Extend one arm straight back, keeping it close to your body, until your arm is fully extended. Pause for a moment, then slowly lower the dumbbell back to the starting position. Repeat with the other arm. Continue alternating arms for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell seated bent over alternate kickback exercise.cta.desc2
exercise.cta.button