dumbbell one arm zottman preacher curl

Assieds-toi sur un banc à prêcheur et tiens un haltère dans une main avec une prise en supination. Pose le haut de ton bras sur le coussin du banc à prêcher, en laissant ton bras s'étendre complètement. Enroule l'haltère vers ton épaule, en gardant ton bras immobile. En haut de la flexion, tourne ton poignet pour que ta paume soit tournée vers le haut. Abaisse lentement l'haltère vers la position de départ, en tournant ton poignet vers la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.