ID УПРАЖНЕНИЯ: 1672 Оборудование: dumbbell
dumbbell one arm zottman preacher curl
Часть тела: upper arms Целевая мышца: biceps Группа: forearms
Вспомогательные мышцы-синергисты:
forearms
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на скамью для сгибаний рук и возьмите гантель в одну руку обратным хватом. Положите плечо на подушку скамьи проповедника, позволяя руке полностью выпрямиться. Поднимите гантель к плечу, сохраняя плечо неподвижным. В верхней части сгиба поверните запястье ладонью вверх. Медленно опустите гантель обратно в исходное положение, поворачивая запястье обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить dumbbell one arm zottman preacher curl когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →