dumbbell one arm zottman preacher curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на скамью для сгибаний рук и возьмите гантель в одну руку обратным хватом. Положите плечо на подушку скамьи проповедника, позволяя руке полностью выпрямиться. Поднимите гантель к плечу, сохраняя плечо неподвижным. В верхней части сгиба поверните запястье ладонью вверх. Медленно опустите гантель обратно в исходное положение, поворачивая запястье обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.
Sit on a preacher curl bench and hold a dumbbell in one hand with an underhand grip. Rest your upper arm on the preacher bench pad, allowing your arm to fully extend. Curl the dumbbell up towards your shoulder, keeping your upper arm stationary. At the top of the curl, rotate your wrist so that your palm faces up. Slowly lower the dumbbell back down to the starting position, rotating your wrist back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell one arm zottman preacher curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button