dumbbell one arm seated hammer curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Assieds-toi sur un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol. Tiens un haltère dans une main avec une prise neutre (paumes tournées l'une vers l'autre). Pose ton coude sur l'intérieur de ta cuisse, juste au-dessus du genou. En gardant le haut du bras immobile, expire et fléchis l'haltère vers ton épaule. Marque une pause en haut, en contractant tes biceps. Inspire et abaisse lentement l'haltère jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.
Sit on a bench with your back straight and feet flat on the ground. Hold a dumbbell in one hand with a neutral grip (palms facing each other). Rest your elbow on the inside of your thigh, just above the knee. Keeping your upper arm stationary, exhale and curl the dumbbell up towards your shoulder. Pause for a moment at the top, squeezing your biceps. Inhale and slowly lower the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell one arm seated hammer curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button