hack one leg calf raise
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Règle la machine à traîneau sur un poids approprié. Tiens-toi sur la machine à traîneau avec un pied, en gardant l'autre pied décollé du sol. Tiens-toi aux poignées pour la stabilité. Lève ton talon aussi haut que possible en soulevant ton corps sur la plante de ton pied. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton talon pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité. Change de jambe et répète l'exercice.
Adjust the sled machine to an appropriate weight. Stand on the sled machine with one foot, keeping the other foot off the ground. Hold onto the handles for stability. Raise your heel as high as possible, lifting your body up on the ball of your foot. Pause for a moment at the top, then slowly lower your heel back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions. Switch legs and repeat the exercise.
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