ID D'EXERCICE: 1384 Équipement: sled machine
hack one leg calf raise
Partie du Corps: lower legs Cible Principale: calves Groupe: hamstrings
Muscles Synergistes:
hamstrings glutes
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Règle la machine à traîneau sur un poids approprié. Tiens-toi sur la machine à traîneau avec un pied, en gardant l'autre pied décollé du sol. Tiens-toi aux poignées pour la stabilité. Lève ton talon aussi haut que possible en soulevant ton corps sur la plante de ton pied. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton talon pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité. Change de jambe et répète l'exercice.
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