hack one leg calf raise

Ustaw maszynę suwnicową na odpowiedni ciężar. Stań na maszynie suwnicowej jedną stopą, trzymając drugą stopę uniesioną nad podłogą. Chwyć się uchwytów dla stabilizacji. Unieś piętę jak najwyżej, podnosząc ciało na palcach stopy. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść piętę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy. Zmień nogę i powtórz ćwiczenie.