hack one leg calf raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ustaw maszynę suwnicową na odpowiedni ciężar. Stań na maszynie suwnicowej jedną stopą, trzymając drugą stopę uniesioną nad podłogą. Chwyć się uchwytów dla stabilizacji. Unieś piętę jak najwyżej, podnosząc ciało na palcach stopy. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść piętę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy. Zmień nogę i powtórz ćwiczenie.
Adjust the sled machine to an appropriate weight. Stand on the sled machine with one foot, keeping the other foot off the ground. Hold onto the handles for stability. Raise your heel as high as possible, lifting your body up on the ball of your foot. Pause for a moment at the top, then slowly lower your heel back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions. Switch legs and repeat the exercise.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 hack one leg calf raise exercise.cta.desc2
exercise.cta.button