hack one leg calf raise
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Regolare la macchina a slitta su un peso appropriato. Stare sulla macchina da slitta con un piede, mantenendo l'altro piede sollevato da terra. Aggrapparsi alle maniglie per stabilità. Alza il tallone il più in alto possibile, sollevando il corpo sulla pianta del piede. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il tallone fino alla posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato. Cambia gamba e ripeti l'esercizio.
Adjust the sled machine to an appropriate weight. Stand on the sled machine with one foot, keeping the other foot off the ground. Hold onto the handles for stability. Raise your heel as high as possible, lifting your body up on the ball of your foot. Pause for a moment at the top, then slowly lower your heel back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions. Switch legs and repeat the exercise.
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