ID ESERCIZIO: 1384 Attrezzatura: sled machine
hack one leg calf raise
Parte del Corpo: lower legs Target Principale: calves Gruppo: hamstrings
Muscoli Sinergici:
hamstrings glutes
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Regolare la macchina a slitta su un peso appropriato. Stare sulla macchina da slitta con un piede, mantenendo l'altro piede sollevato da terra. Aggrapparsi alle maniglie per stabilità. Alza il tallone il più in alto possibile, sollevando il corpo sulla pianta del piede. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il tallone fino alla posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato. Cambia gamba e ripeti l'esercizio.
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