hack one leg calf raise

स्लेज मशीन को उचित वजन पर समायोजित करें। स्लेज मशीन पर एक पैर से खड़े रहें, दूसरे पैर को जमीन से ऊपर रखें। स्थिरता के लिए हैंडल को पकड़ें। अपनी एड़ी को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं, अपने शरीर को अपने पैर की गेंद पर ऊपर उठाएं। शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपनी एड़ी को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ। पैर बदलें और व्यायाम दोहराएं।