barbell seated calf raise
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Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol et une barre posée sur tes cuisses. Place l'avant de tes pieds sur une plateforme surélevée, comme un bloc ou une marche. Abaisse tes talons aussi bas que possible, en ressentant un étirement dans tes mollets. Lève tes talons aussi haut que possible en contractant tes mollets. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Sit on a bench with your feet flat on the floor and a barbell resting on your thighs. Place the balls of your feet on a raised platform, such as a block or step. Lower your heels as far as possible, feeling a stretch in your calves. Raise your heels as high as possible, contracting your calves. Repeat for the desired number of repetitions.
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