exercise.id: 1371 Equipo: barbell

barbell seated calf raise

exercise.body_part: lower legs exercise.target: calves Grupo: hamstrings

exercise.synergist:

hamstrings

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Russian

Сядьте на скамью, поставьте ступни на пол и положите штангу на бедра. Поставьте подушечки стоп на приподнятую платформу, например, на блок или ступеньку. Опустите пятки как можно ниже, чувствуя растяжение в икрах. Поднимите пятки как можно выше, напрягая икроножные мышцы. Повторите необходимое количество повторений.

🇬🇧 English (Fallback)

Sit on a bench with your feet flat on the floor and a barbell resting on your thighs. Place the balls of your feet on a raised platform, such as a block or step. Lower your heels as far as possible, feeling a stretch in your calves. Raise your heels as high as possible, contracting your calves. Repeat for the desired number of repetitions.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 barbell seated calf raise exercise.cta.desc2

exercise.cta.button