exercise.id: 1371 Equipo: barbell

barbell seated calf raise

exercise.body_part: lower legs exercise.target: calves Grupo: hamstrings

exercise.synergist:

hamstrings

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Polish

Usiądź na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a sztangę oprzyj na udach. Ustaw palce stóp na podwyższonej platformie, na przykład klocku lub stopniu. Opuść pięty jak najniżej, odczuwając rozciąganie łydek. Unieś pięty jak najwyżej, napinając łydki. Powtórz odpowiednią liczbę razy.

🇬🇧 English (Fallback)

Sit on a bench with your feet flat on the floor and a barbell resting on your thighs. Place the balls of your feet on a raised platform, such as a block or step. Lower your heels as far as possible, feeling a stretch in your calves. Raise your heels as high as possible, contracting your calves. Repeat for the desired number of repetitions.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 barbell seated calf raise exercise.cta.desc2

exercise.cta.button