band stiff leg deadlift
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Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et place l'élastique autour de tes chevilles. Tiens l'élastique des deux mains devant tes cuisses, les paumes tournées vers ton corps. En gardant le dos droit et ta sangle abdominale gainée, bascule au niveau des hanches et abaisse lentement le haut de ton corps vers le sol. En descendant, pousse tes hanches vers l'arrière et laisse tes genoux fléchir légèrement. Abaisse l'élastique vers le sol, en ressentant un étirement dans tes ischio-jambiers. Marque une pause en bas, puis contracte tes fessiers et tes ischio-jambiers pour relever le haut de ton corps jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Stand with your feet shoulder-width apart and place the band around your ankles. Hold the band with both hands in front of your thighs, palms facing your body. Keeping your back straight and your core engaged, hinge at the hips and slowly lower your upper body towards the ground. As you lower, push your hips back and allow your knees to bend slightly. Lower the band towards the ground, feeling a stretch in your hamstrings. Pause for a moment at the bottom, then engage your glutes and hamstrings to lift your upper body back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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