band stiff leg deadlift

Stań w rozkroku na szerokość barków i umieść taśmę wokół kostek. Trzymaj taśmę obiema rękami przed udami, dłonie skierowane do ciała. Utrzymując proste plecy i napięty brzuch, pochyl się w biodrach i powoli opuść górną część ciała w kierunku podłogi. Opuszczając się, wypchnij biodra do tyłu i pozwól kolanom lekko się ugiąć. Opuść taśmę w kierunku podłogi, odczuwając rozciąganie w mięśniach dwugłowych uda. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie napnij pośladki i mięśnie dwugłowe uda, aby unieść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.