band stiff leg deadlift

Встаньте, ноги на ширине плеч, и наденьте ленту на лодыжки. Держите ленту обеими руками перед бедрами, ладонями к телу. Удерживая спину прямой и корпус напряженным, наклонитесь в бедрах и медленно опустите верхнюю часть тела к земле. Опускаясь, отведите бедра назад и позвольте коленям слегка согнуться. Опустите ленту к земле, чувствуя растяжение подколенных сухожилий. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем задействуйте ягодицы и мышцы задней поверхности бедра, чтобы поднять верхнюю часть тела обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.