weighted russian twist

Assieds-toi au sol, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol. Tiens un poids ou un médecine-ball des deux mains devant ta poitrine. Penche-toi légèrement en arrière, en gardant le dos droit et la sangle abdominale gainée. Tourne lentement ton torse vers la droite, en amenant le poids ou le médecine-ball vers le sol sur ton côté droit. Marque une pause, puis fais pivoter ton torse vers la gauche, en amenant le poids ou le médecine-ball vers le sol du côté gauche. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.