weighted russian twist
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Assieds-toi au sol, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol. Tiens un poids ou un médecine-ball des deux mains devant ta poitrine. Penche-toi légèrement en arrière, en gardant le dos droit et la sangle abdominale gainée. Tourne lentement ton torse vers la droite, en amenant le poids ou le médecine-ball vers le sol sur ton côté droit. Marque une pause, puis fais pivoter ton torse vers la gauche, en amenant le poids ou le médecine-ball vers le sol du côté gauche. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Sit on the ground with your knees bent and your feet flat on the floor. Hold a weight or medicine ball with both hands in front of your chest. Lean back slightly, keeping your back straight and your core engaged. Slowly twist your torso to the right, bringing the weight or medicine ball towards the floor on your right side. Pause for a moment, then twist your torso to the left, bringing the weight or medicine ball towards the floor on your left side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.