weighted russian twist

Siediti a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento. Tieni un peso o una palla medica con entrambe le mani davanti al petto. Appoggiati leggermente all'indietro, mantenendo la schiena dritta e il core impegnato. Ruota lentamente il busto verso destra, portando il peso o la palla medica verso il pavimento sul lato destro. Fai una pausa per un momento, quindi ruota il busto verso sinistra, portando il peso o la palla medica verso il pavimento sul lato sinistro. Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.