ID УПРАЖНЕНИЯ: 0846 Оборудование: weighted
weighted russian twist
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: obliques
Вспомогательные мышцы-синергисты:
obliques lower back
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на пол, согните колени и поставьте ступни на пол. Держите гирю или медицинский мяч обеими руками перед грудью. Слегка откиньтесь назад, сохраняя спину прямой и напряженный корпус. Медленно поверните туловище вправо, приближая гирю или медицинский мяч к полу с правой стороны. Сделайте паузу на мгновение, затем поверните туловище влево, перемещая гирю или медицинский мяч к полу с левой стороны. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить weighted russian twist когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →