smith reverse-grip press

Règle la hauteur de la barre de la machine Smith à hauteur de la poitrine. Tiens-toi face à la barre, les pieds écartés à la largeur des épaules. Saisis la barre avec une prise en pronation, les mains un peu plus larges que la largeur des épaules. Recule et place-toi avec les genoux légèrement fléchis. Garde la poitrine relevée et ta sangle abdominale gainée tout au long de l'exercice. Abaisse la barre vers ta poitrine, en gardant tes coudes serrés. Marque une pause en bas, puis pousse la barre vers le haut jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.