smith reverse-grip press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Отрегулируйте высоту грифа машины Смита до уровня груди. Встаньте лицом к перекладине, ноги на ширине плеч. Возьмите перекладину хватом сверху, руки на расстоянии чуть шире плеч. Сделайте шаг назад и расположитесь, слегка согнув колени. Держите грудь поднятой и напряженным корпусом на протяжении всего упражнения. Опустите штангу к груди, держа локти прижатыми друг к другу. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем поднимите штангу обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Adjust the height of the smith machine bar to chest level. Stand facing the bar with your feet shoulder-width apart. Grasp the bar with an overhand grip, hands slightly wider than shoulder-width apart. Step back and position yourself with a slight bend in your knees. Keep your chest up and core engaged throughout the exercise. Lower the bar towards your chest, keeping your elbows tucked in. Pause for a moment at the bottom, then push the bar back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 smith reverse-grip press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button