smith leg press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Règle le siège et le repose-pieds de la machine Smith dans une position confortable. Assieds-toi sur la machine, le dos contre le dossier et les pieds écartés à la largeur des épaules sur la plaque de pied. Saisis les poignées ou les côtés de la machine pour te stabiliser. Pousse le repose-pieds loin de toi en étendant tes jambes, en gardant ton dos contre le dossier. Marque une pause en position complètement étendue. Fléchis lentement les genoux et abaisse la plaque de pied vers toi, en revenant à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Adjust the seat and footplate of the smith machine to a comfortable position. Sit on the machine with your back against the backrest and your feet shoulder-width apart on the footplate. Grasp the handles or sides of the machine for stability. Push the footplate away from you by extending your legs, keeping your back against the backrest. Pause for a moment at the fully extended position. Slowly bend your knees and lower the footplate back towards you, returning to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.