ID УПРАЖНЕНИЯ: 0760 Оборудование: smith machine
smith leg press
Часть тела: upper legs Целевая мышца: glutes Группа: quadriceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
quadriceps hamstrings calves
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Отрегулируйте сиденье и подножку кузнечного станка в удобное положение. Сядьте на тренажер спиной к спинке и поставьте ноги на подножку на ширине плеч. Возьмитесь за ручки или боковые стороны машины для устойчивости. Отодвиньте подножку от себя, вытянув ноги и прижимая спину к спинке. Задержитесь на мгновение в полностью выдвинутом положении. Медленно согните колени и опустите подножку обратно на себя, возвращаясь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить smith leg press когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →