smith leg press

Wyreguluj siedzisko i platformę na nogi suwnicy Smitha do wygodnej pozycji. Usiądź na maszynie, opierając plecy o oparcie, a stopy rozstawione na szerokość barków na platformie. Chwyć uchwyty lub boki maszyny dla stabilności. Odepchnij platformę od siebie, prostując nogi, trzymając plecy przy oparciu. Zatrzymaj się na chwilę w pozycji pełnego wyprostu. Powoli ugnij kolana i przybliż platformę z powrotem do siebie, wracając do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.