sled hack squat

Règle la machine à traîneau dans une position confortable pour ta taille. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules sur la plateforme, les orteils légèrement tournés vers l'extérieur. Tiens-toi aux poignées ou aux barres pour la stabilité. Abaisse ton corps en fléchissant tes genoux et tes hanches, en gardant ton dos droit et ta poitrine relevée. Continue à descendre jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol ou légèrement en dessous. Marque une pause, puis pousse sur tes talons pour ramener ton corps vers le haut jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.