sled hack squat
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Отрегулируйте салазки в удобное положение для вашего роста. Встаньте на платформу, поставив ноги на ширине плеч, носки слегка направлены наружу. Держитесь за ручки или перекладины для устойчивости. Опустите тело, согнув колени и бедра, держа спину прямо и грудь вверх. Продолжайте опускаться до тех пор, пока бедра не станут параллельны земле или немного ниже. Сделайте паузу на мгновение, затем оттолкнитесь пятками, чтобы поднять тело обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Adjust the sled machine to a comfortable position for your height. Stand with your feet shoulder-width apart on the platform, toes slightly pointed outwards. Hold onto the handles or bars for stability. Lower your body by bending your knees and hips, keeping your back straight and chest up. Continue lowering until your thighs are parallel to the ground or slightly below. Pause for a moment, then push through your heels to raise your body back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.