sled hack squat

Ustaw suwnicę w wygodnej dla twojego wzrostu pozycji. Stań na platformie ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, palcami skierowanymi lekko na zewnątrz. Chwyć uchwyty lub drążki dla stabilności. Opuść ciało, uginając kolana i biodra, trzymając plecy proste, a klatkę piersiową uniesioną. Kontynuuj opuszczanie, aż uda będą równoległe do podłogi lub nieco poniżej. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie odepchnij się przez pięty, aby unieść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.