sled hack squat

Regola la macchina da slitta in una posizione comoda per la tua altezza. Stare con i piedi alla larghezza delle spalle sulla piattaforma, con le dita leggermente rivolte verso l'esterno. Aggrapparsi alle maniglie o alle barre per stabilità. Abbassa il corpo piegando le ginocchia e i fianchi, mantenendo la schiena dritta e il petto in alto. Continua ad abbassarti finché le cosce non sono parallele al suolo o leggermente più in basso. Fai una pausa per un momento, quindi spingi i talloni per riportare il corpo alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.