sled hack squat
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Regola la macchina da slitta in una posizione comoda per la tua altezza. Stare con i piedi alla larghezza delle spalle sulla piattaforma, con le dita leggermente rivolte verso l'esterno. Aggrapparsi alle maniglie o alle barre per stabilità. Abbassa il corpo piegando le ginocchia e i fianchi, mantenendo la schiena dritta e il petto in alto. Continua ad abbassarti finché le cosce non sono parallele al suolo o leggermente più in basso. Fai una pausa per un momento, quindi spingi i talloni per riportare il corpo alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Adjust the sled machine to a comfortable position for your height. Stand with your feet shoulder-width apart on the platform, toes slightly pointed outwards. Hold onto the handles or bars for stability. Lower your body by bending your knees and hips, keeping your back straight and chest up. Continue lowering until your thighs are parallel to the ground or slightly below. Pause for a moment, then push through your heels to raise your body back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.