ID D'EXERCICE: 0652 Équipement: body weight

pull-up

Partie du Corps: back Cible Principale: lats Groupe: biceps

Muscles Synergistes:

biceps forearms

Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues

French

Suspends-toi à une barre de traction, les paumes tournées vers l'extérieur et les bras complètement étendus. Gaine ta sangle abdominale et resserre tes omoplates. Tire ton corps vers le haut en direction de la barre en fléchissant tes coudes et en amenant ta poitrine vers la barre. Marque une pause en haut du mouvement, puis abaisse lentement ton corps jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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