pull-up
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Suspends-toi à une barre de traction, les paumes tournées vers l'extérieur et les bras complètement étendus. Gaine ta sangle abdominale et resserre tes omoplates. Tire ton corps vers le haut en direction de la barre en fléchissant tes coudes et en amenant ta poitrine vers la barre. Marque une pause en haut du mouvement, puis abaisse lentement ton corps jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Hang from a pull-up bar with your palms facing away from you and your arms fully extended. Engage your core and squeeze your shoulder blades together. Pull your body up towards the bar by bending your elbows and bringing your chest towards the bar. Pause at the top of the movement, then slowly lower your body back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.