エクササイズ ID: 0652 器具: body weight

pull-up

部位: back 主要ターゲット: lats グループ: biceps

サポート協働筋:

biceps forearms

ステップバイステップのフォーム指示 10言語で利用可能

🇬🇧 English (Fallback)

Hang from a pull-up bar with your palms facing away from you and your arms fully extended. Engage your core and squeeze your shoulder blades together. Pull your body up towards the bar by bending your elbows and bringing your chest towards the bar. Pause at the top of the movement, then slowly lower your body back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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