ÜBUNGS-ID: 0652 Ausrüstung: body weight
pull-up
Körperteil: back Hauptziel: lats Gruppe: biceps
Unterstützende Synergisten:
biceps forearms
Schritt-für-Schritt-Form-Anleitung Verfügbar in 10 Sprachen
🇬🇧 English (Fallback)
Hang from a pull-up bar with your palms facing away from you and your arms fully extended. Engage your core and squeeze your shoulder blades together. Pull your body up towards the bar by bending your elbows and bringing your chest towards the bar. Pause at the top of the movement, then slowly lower your body back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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