ID ĆWICZENIA: 0652 Sprzęt: body weight
pull-up
Część Ciała: back Główny Cel: lats Grupa: biceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
biceps forearms
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Zwiśnij na drążku do podciągania, dłońmi skierowanymi od siebie i rękami w pełni wyprostowanymi. Napnij mięśnie brzucha i ściśnij łopatki. Podciągnij ciało w kierunku drążka, uginając łokcie i przyciągając klatkę piersiową do drążka. Zatrzymaj się na szczycie ruchu, a następnie powoli opuść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić pull-up sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →