ID УПРАЖНЕНИЯ: 0652 Оборудование: body weight
pull-up
Часть тела: back Целевая мышца: lats Группа: biceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
biceps forearms
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Повисните на перекладине, повернув ладонями от себя и полностью вытянув руки. Напрягите корпус и сведите лопатки вместе. Подтяните тело к перекладине, сгибая локти и приближая грудь к перекладине. Сделайте паузу в верхней точке движения, затем медленно опустите тело обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить pull-up когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →