pull-in (on stability ball)

Commence assis sur le ballon de stabilité, les pieds à plat sur le sol et les genoux fléchis à un angle de 90 degrés. Place tes mains sur les côtés du ballon de stabilité pour te soutenir. Gaine tes abdominaux et enroule lentement tes hanches vers l'avant, en amenant tes genoux vers ta poitrine. Marque une pause en haut du mouvement, puis étends lentement tes jambes pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.