pull-in (on stability ball)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Начните с того, что сядьте на мяч для стабилизации, поставив ступни на землю и согнув колени под углом 90 градусов. Положите руки по бокам мяча для устойчивости. Напрягите пресс и медленно поверните бедра вперед, подтягивая колени к груди. Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем медленно вытяните ноги обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Start by sitting on the stability ball with your feet flat on the ground and your knees bent at a 90-degree angle. Place your hands on the sides of the stability ball for support. Engage your abs and slowly roll your hips forward, bringing your knees towards your chest. Pause for a moment at the top of the movement, then slowly extend your legs back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 pull-in (on stability ball) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button