ID УПРАЖНЕНИЯ: 0650 Оборудование: stability ball
pull-in (on stability ball)
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: hip flexors
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hip flexors
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Начните с того, что сядьте на мяч для стабилизации, поставив ступни на землю и согнув колени под углом 90 градусов. Положите руки по бокам мяча для устойчивости. Напрягите пресс и медленно поверните бедра вперед, подтягивая колени к груди. Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем медленно вытяните ноги обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить pull-in (on stability ball) когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →