pull-in (on stability ball)

Inizia sedendoti sulla palla di stabilità con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate con un angolo di 90 gradi. Metti le mani sui lati della palla stabilizzante per supporto. Coinvolgi gli addominali e ruota lentamente i fianchi in avanti, portando le ginocchia verso il petto. Fai una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, quindi estendi lentamente le gambe fino alla posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.