pull-in (on stability ball)

Rozpocznij, siedząc na piłce stabilizacyjnej ze stopami płasko opartymi na podłodze i kolanami ugiętymi pod kątem 90 stopni. Oprzyj ręce po bokach piłki dla wsparcia. Napnij mięśnie brzucha i powoli przetocz biodra do przodu, przyciągając kolana do klatki piersiowej. Zatrzymaj się na chwilę na szczycie ruchu, a następnie powoli wyprostuj nogi z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.