pull-in (on stability ball)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Rozpocznij, siedząc na piłce stabilizacyjnej ze stopami płasko opartymi na podłodze i kolanami ugiętymi pod kątem 90 stopni. Oprzyj ręce po bokach piłki dla wsparcia. Napnij mięśnie brzucha i powoli przetocz biodra do przodu, przyciągając kolana do klatki piersiowej. Zatrzymaj się na chwilę na szczycie ruchu, a następnie powoli wyprostuj nogi z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Start by sitting on the stability ball with your feet flat on the ground and your knees bent at a 90-degree angle. Place your hands on the sides of the stability ball for support. Engage your abs and slowly roll your hips forward, bringing your knees towards your chest. Pause for a moment at the top of the movement, then slowly extend your legs back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 pull-in (on stability ball) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button