kettlebell windmill

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un kettlebell dans ta main droite au-dessus de ta tête. Fais tourner ton pied gauche vers l'extérieur d'environ 45 degrés et garde ton pied droit pointé vers l'avant. Penche ton torse vers le côté gauche en gardant ton bras droit tendu au-dessus de ta tête et les yeux sur la kettlebell. Abaisse ton torse aussi bas que possible en gardant ton bras droit tendu et ton bras gauche étendu sur le côté. Marque une pause, puis reviens à la position de départ en poussant sur ton pied droit et en gainant tes obliques. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.