kettlebell windmill

Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell w prawej dłoni nad głową. Obróć lewą stopę na zewnątrz o około 45 stopni, trzymając prawą stopę skierowaną do przodu. Zegnij tułów w lewą stronę, utrzymując prawą rękę wyciągniętą nad głowę i wzrok skierowany na kettlebell. Opuść tułów tak nisko, jak potrafisz, utrzymując prawą rękę prostą, a lewą rękę wyciągniętą na bok. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej, odpychając się przez prawą stopę i napinając mięśnie skośne brzucha. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń, a następnie zmień stronę.