kettlebell windmill

Встаньте, ноги на ширине плеч, держа гирю в правой руке над головой. Поверните левую ногу наружу примерно на 45 градусов и держите правую ногу направленной вперед. Наклоните туловище в левую сторону, держа правую руку вытянутой над головой и глядя на гирю. Опустите туловище как можно ниже, сохраняя правую руку прямой, а левую — вытянутой в сторону. Сделайте паузу на мгновение, затем вернитесь в исходное положение, отталкивая правую ногу и задействуя косые мышцы живота. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.