kettlebell windmill

Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell nella mano destra sopra la testa. Ruota il piede sinistro verso l'esterno di circa 45 gradi e tieni il piede destro rivolto in avanti. Piega il busto verso sinistra, mantenendo il braccio destro esteso sopra la testa e gli occhi sul kettlebell. Abbassa il busto il più possibile mantenendo il braccio destro dritto e il braccio sinistro esteso di lato. Fai una pausa per un momento, quindi torna alla posizione di partenza spingendo con il piede destro e impegnando i tuoi obliqui. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.