ID D'EXERCICE: 0513 Équipement: body weight
jump squat v. 2
Partie du Corps: upper legs Cible Principale: glutes Groupe: quadriceps
Muscles Synergistes:
quadriceps hamstrings calves
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Abaisse ton corps en position de squat en fléchissant tes genoux et en poussant tes hanches vers l'arrière. Saute de manière explosive, en étendant complètement tes hanches et tes genoux. Atterris en douceur sur la pointe des pieds et redescends immédiatement ton corps en position de squat. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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