ID ĆWICZENIA: 0513 Sprzęt: body weight
jump squat v. 2
Część Ciała: upper legs Główny Cel: glutes Grupa: quadriceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
quadriceps hamstrings calves
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Opuść ciało do przysiadu, uginając kolana i cofając biodra. Wyskocz eksplozywnie, w pełni prostując biodra i kolana. Wyląduj miękko na palcach stóp i od razu opuść ciało z powrotem do przysiadu. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić jump squat v. 2 sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →