exercise.id: 0513 Equipo: body weight
jump squat v. 2
exercise.body_part: upper legs exercise.target: glutes Grupo: quadriceps
exercise.synergist:
quadriceps hamstrings calves
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Polish
Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Opuść ciało do przysiadu, uginając kolana i cofając biodra. Wyskocz eksplozywnie, w pełni prostując biodra i kolana. Wyląduj miękko na palcach stóp i od razu opuść ciało z powrotem do przysiadu. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart. Lower your body into a squat position by bending your knees and pushing your hips back. Jump explosively, extending your hips and knees fully. Land softly on the balls of your feet and immediately lower your body back into a squat position. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement