ID ESERCIZIO: 0513 Attrezzatura: body weight
jump squat v. 2
Parte del Corpo: upper legs Target Principale: glutes Gruppo: quadriceps
Muscoli Sinergici:
quadriceps hamstrings calves
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle. Abbassa il corpo in una posizione tozza piegando le ginocchia e spingendo indietro i fianchi. Salta in modo esplosivo, estendendo completamente le anche e le ginocchia. Atterra dolcemente sulle punte dei piedi e riporta immediatamente il corpo in posizione tozza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
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