ÜBUNGS-ID: 0513 Ausrüstung: body weight
jump squat v. 2
Körperteil: upper legs Hauptziel: glutes Gruppe: quadriceps
Unterstützende Synergisten:
quadriceps hamstrings calves
Schritt-für-Schritt-Form-Anleitung Verfügbar in 10 Sprachen
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart. Lower your body into a squat position by bending your knees and pushing your hips back. Jump explosively, extending your hips and knees fully. Land softly on the balls of your feet and immediately lower your body back into a squat position. Repeat for the desired number of repetitions.
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