エクササイズ ID: 0513 器具: body weight
jump squat v. 2
部位: upper legs 主要ターゲット: glutes グループ: quadriceps
サポート協働筋:
quadriceps hamstrings calves
ステップバイステップのフォーム指示 10言語で利用可能
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart. Lower your body into a squat position by bending your knees and pushing your hips back. Jump explosively, extending your hips and knees fully. Land softly on the balls of your feet and immediately lower your body back into a squat position. Repeat for the desired number of repetitions.
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