exercise.id: 0513 Equipo: body weight
jump squat v. 2
exercise.body_part: upper legs exercise.target: glutes Grupo: quadriceps
exercise.synergist:
quadriceps hamstrings calves
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч. Опустите тело в присед, согнув колени и отведя бедра назад. Прыгайте взрывно, полностью выпрямляя бедра и колени. Мягко приземлитесь на подушечки стоп и сразу же опустите тело обратно в присед. Повторите необходимое количество повторений.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart. Lower your body into a squat position by bending your knees and pushing your hips back. Jump explosively, extending your hips and knees fully. Land softly on the balls of your feet and immediately lower your body back into a squat position. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement