hanging straight twisting leg hip raise

Suspends-toi à une barre de traction, les bras complètement étendus et les jambes tendues. Gaine ta sangle abdominale et lève tes jambes vers ta poitrine, en les gardant droites. Une fois tes jambes parallèles au sol, effectue une rotation des hanches d'un côté, en amenant tes jambes vers ce côté. Marque une pause, puis reviens à la position de départ. Répète le mouvement, mais cette fois fais pivoter tes hanches vers le côté opposé. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.